冷え性の悩み 冷え性の原因〜対策・改善

体質により、冷え性になってしまうといわれていますが、運動不足も冷え性の原因となります。 運動をすると、体温を上昇させます。体温は、4割近く筋肉が動くことで発生しており、運動などで筋肉を動かさないでいると体温も、上手く上昇ができません。交通機関が発達し、歩かなくなったり、ゲーム機などの普及によりインドア派の趣味の人が増えたため、冷え性に悩まされている人は、年々増加の傾向にあります。

冷え性において、血行不良も問題です。運動することで、心臓の血液を全身に送るポンプの機能が強化されますが、運動不足により冷え性を発症しますと、この心臓のポンプ機能は低下し、血行不良になってしまいます。つまり、運動をして血行を促すと、冷え性の対策にもなります。

冷え性を改善するための運動は、足を動かすことだといわれています。足は、｢第二の心臓｣ともいわれるほど、血流と関係が深く、足を上げ下ろしするだけで冷え症改善にはとても効果があります。

運動をする時間が無いという人は、立ったままで、かかとを上げ下ろししたり、椅子に座ったまま、太ももを持ち上げるという、手軽な運動をしてみてください。これらの簡単な運動でも十分冷え症改善の効果があります。冷え性を改善するために、簡単な運動をして体温を上げることを心がけてください。