半身浴

半身浴について

発汗作用があり、体に負担をかけない入浴方法として半身浴があります。全身浴と違い、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、冷え性を改善していくことができます。半身浴は少しぬるめの40度くらいのお湯をみぞおちまで入れます。胸が出ている状態です。腕や肩は濡らさないようにします。そして、20分以上浸かっているとだんだん汗が出てきます。

体にたまっている老廃物も一緒に出ていくことで、痩身効果もあります。ぬるいお湯に長時間入ることで、体が芯から温まります。全身浴の場合には心臓に負担をかけます。すぐに温まっても、冷める時間も早くなります。半身浴ならそんなこともありません。冷え性の人には最適な半身浴です。最初は汗がなかなか出てこないかもしれませんので、寒くならないように浴室を温めておくといいでしょう。

熱いお湯にしてしまうと、少ないお湯でも体に負担をかけてしまいます。気をつけるようにしてください。半身浴は体を芯から温め、ゆっくりとリラックスした入浴方法といえます。疲れた体を癒すのにも効果があります。時間がないからと短時間で済ませる入浴では冷え性は治りません。体力を回復させるためにも半身浴は効き目があるので、ぜひ実践したいものです。